{"id":262,"date":"2020-06-29T18:49:01","date_gmt":"2020-06-29T18:49:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.0-auf-100.com\/?p=262"},"modified":"2020-06-29T18:57:24","modified_gmt":"2020-06-29T18:57:24","slug":"laengerer-lauf-29-juni-2020","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.0-auf-100.com\/?p=262","title":{"rendered":"L\u00e4ngerer Lauf &#8211; 29. Juni 2020"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"262\" class=\"elementor elementor-262\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-183586fc elementor-section-content-middle elementor-reverse-mobile elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"183586fc\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-no\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5a3d5641\" data-id=\"5a3d5641\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-26e1510d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"26e1510d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>erster langer lauf seit 2011<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1469909e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1469909e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">15,28 Kilometer<br>echt gut<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5fa6c3c7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5fa6c3c7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\u2757\ufe0fJetzt sind es nur 75 Tage und dann werde ich nach nur DREI \u2757\ufe0f Monaten Training einen 100 Kilometer Lauf schaffen\u2049\ufe0f<\/p>\n<p>Meine Antwort kommt am 13. September 2020 \u203c\ufe0f Merkt euch das Datum schon einmal vor.<\/p>\n<p>\u2705 Die Strecke ist der Radweg der Deutschen Weinstrasse. Sie ist 97 Kilometer lang, ich werde dann noch irgendwo eine kleine Schleife laufen m\u00fcssen \ud83d\ude09<\/p>\n<p>\u2705 Ihr habt bald die M\u00f6glichkeit f\u00fcr ein gutes Projekt zu Spenden. Welches das genau ist werde ich in den kommenden Tagen mal schauen.<\/p>\n<p>Einige haben ja schon gefragt, was ich in den letzten Jahren so trainiert habe. Also konkret hier meine Antwort:<\/p>\n<p>Den letzten langen Lauf, der mehr als 10 Kilometer lang war, ist der Marathon beim zwanzigsten Ironman auf Lanzarote 2011 gewesen. Damals habe ich f\u00fcr den Marathon, mit einer Stunde Aufenthalt im Sanit\u00e4tszelt \u2757\ufe0f\ud83d\ude22 4:43 Stunden ben\u00f6tigt.<\/p>\n<p>Im Zeitraum vom 01. Januar 2019 bis zum 31. Mai 2020 habe ich insgesamt nur 138 Kilometer gelaufen.<span class=\"Apple-converted-space\">&nbsp;<\/span><\/p><p><span class=\"Apple-converted-space\">Heute bin ich zum ersten Mal wieder mehr als 10 Kilometer gelaufen. Die geplante Strecke von 12 Kilometern hat sich aber als etwas l\u00e4nger herausgestellt. Nach dem 10 Kilometer Lauf gestern und dem heutigen f\u00fchlen sich meine Beine gro\u00dfartig an. Nach dem Lauf habe ich gleich zwei Beutel RESTORADE von fitline zu mir genommen. Damit habe ich in den vergangenen Wochen gute Erfahrungen nach L\u00e4ufen gemacht. Meist bin ich am kommenden Tag schon wieder voll regeneriert.<\/span><\/p>\n<p>Ihr k\u00f6nnt mir auch gerne bei FB<br>karsten_kroll_offical oder bei Instagram karsten_kroll_offical folgen.<\/p>\n<p><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2c8c44fe\" data-id=\"2c8c44fe\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-34e3b73a elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"34e3b73a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"697\" height=\"657\" src=\"https:\/\/www.0-auf-100.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Bildschirmfoto-2020-06-29-um-20.26.18.png\" class=\"attachment-full size-full wp-image-264\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.0-auf-100.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Bildschirmfoto-2020-06-29-um-20.26.18.png 697w, https:\/\/www.0-auf-100.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Bildschirmfoto-2020-06-29-um-20.26.18-300x283.png 300w\" sizes=\"(max-width: 697px) 100vw, 697px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>erster langer lauf seit 2011 15,28 Kilometer echt gut I am text block. 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