{"id":1235,"date":"2025-04-12T13:49:36","date_gmt":"2025-04-12T13:49:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.0-auf-100.com\/?p=1235"},"modified":"2025-04-13T05:06:24","modified_gmt":"2025-04-13T05:06:24","slug":"golfclub-am-donnersberg-rueckschlaege-auf-dem-platz-fortschritte-auf-der-waage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.0-auf-100.com\/?p=1235","title":{"rendered":"Golfclub am Donnersberg: R\u00fcckschl\u00e4ge auf dem Platz \u2013 Fortschritte auf der Waage"},"content":{"rendered":"<p class=\"\" data-start=\"332\" data-end=\"613\">Gestern war der erste <strong data-start=\"354\" data-end=\"394\">Men\u2019s Day im Golfclub am Donnersberg<\/strong> \u2013 ein Tag, auf den ich mich schon lange gefreut hatte. <strong data-start=\"450\" data-end=\"516\">Tolles Wetter, super Stimmung und eine wirklich klasse Gruppe.<\/strong> Alles war angerichtet f\u00fcr ein gelungenes Turnier. Nur eins hat leider nicht gepasst: mein Spiel.<\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"615\" data-end=\"1002\">Ich will ehrlich sein \u2013 <strong data-start=\"639\" data-end=\"675\">vorletzter Platz in der B-Klasse<\/strong> f\u00fchlt sich nicht gut an. Nicht, wenn man wei\u00df, dass man\u2019s eigentlich besser kann. Nicht, wenn man motiviert und fokussiert war. Aber <strong data-start=\"809\" data-end=\"869\">Golf ist eben manchmal genau das: ein ehrlicher Spiegel.<\/strong> Und gestern hat dieser Spiegel ein paar Schw\u00e4chen gezeigt. Ein paar unpr\u00e4zise Abschl\u00e4ge, mentale L\u00f6cher, zu viele vergebene Chancen.<\/p>\n<p><iframe title=\"Erster Men&#039;s Day im Golfclub am Donnersberg #hiking #golfshorts #nature\" width=\"1160\" height=\"653\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Bmla6Giq5Mw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"1004\" data-end=\"1045\">Und trotzdem: <strong data-start=\"1018\" data-end=\"1045\">Es war ein starker Tag.<\/strong><\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"1047\" data-end=\"1324\">Denn was viele nicht sehen: Auch wenn das Ergebnis nicht gl\u00e4nzt, gab es Momente, auf die ich stolz bin. Die L\u00f6cher, die ich sauber abgeschlossen habe, waren solide. <strong data-start=\"1212\" data-end=\"1274\">PARs, saubere Bogeys \u2013 ich habe bewiesen, dass ich\u2019s kann.<\/strong> Nur eben nicht \u00fcber 18 Loch konstant. Noch nicht.<\/p>\n<hr class=\"\" data-start=\"1326\" data-end=\"1329\" \/>\n<h2 class=\"\" data-start=\"1331\" data-end=\"1396\"><strong data-start=\"1334\" data-end=\"1396\">Golf und Gewichtsabnahme: Zwei Parallelen, eine Motivation<\/strong><\/h2>\n<p class=\"\" data-start=\"1398\" data-end=\"1821\">Interessanterweise erlebe ich beim <strong data-start=\"1433\" data-end=\"1502\">Abnehmen mit <a target=\"_new\" rel=\"noopener\" data-start=\"1448\" data-end=\"1500\">WeightWatchers<\/a><\/strong> gerade das Gegenteil: <strong data-start=\"1525\" data-end=\"1563\">Konstanz. Fortschritt. Motivation.<\/strong> Seit viereinhalb Wochen ziehe ich das Programm durch \u2013 bewusst, mit Plan, ohne Druck. Und das Ergebnis spricht f\u00fcr sich: <strong data-start=\"1685\" data-end=\"1721\">fast 4 kg weniger auf der Waage.<\/strong> Von 87 auf knapp 83 kg. Und das sp\u00fcrt man nicht nur auf der Laufstrecke, sondern auch beim Schwung.<\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"1823\" data-end=\"1893\">Was mir dabei hilft? Die gleichen Tugenden, die auch beim Golf z\u00e4hlen:<\/p>\n<ul data-start=\"1895\" data-end=\"1991\">\n<li class=\"\" data-start=\"1895\" data-end=\"1909\">\n<p class=\"\" data-start=\"1897\" data-end=\"1909\"><strong data-start=\"1897\" data-end=\"1907\">Geduld<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<li class=\"\" data-start=\"1910\" data-end=\"1935\">\n<p class=\"\" data-start=\"1912\" data-end=\"1935\"><strong data-start=\"1912\" data-end=\"1933\">Selbstbeobachtung<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<li class=\"\" data-start=\"1936\" data-end=\"1955\">\n<p class=\"\" data-start=\"1938\" data-end=\"1955\"><strong data-start=\"1938\" data-end=\"1953\">Dranbleiben<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<li class=\"\" data-start=\"1956\" data-end=\"1991\">\n<p class=\"\" data-start=\"1958\" data-end=\"1991\"><strong data-start=\"1958\" data-end=\"1989\">Kleine Erfolge ernst nehmen<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"\" data-start=\"1993\" data-end=\"2281\">Beim Golf reicht ein gutes Loch nicht aus, um ein Turnier zu gewinnen. Und beim Abnehmen reicht ein Salattag nicht, um 6 kg zu verlieren. Es braucht Wiederholung, Routine, Disziplin \u2013 aber auch <strong data-start=\"2187\" data-end=\"2204\">Willensst\u00e4rke<\/strong> und die F\u00e4higkeit, sich selbst wieder zu motivieren, wenn\u2019s mal nicht l\u00e4uft.<\/p>\n<hr class=\"\" data-start=\"2283\" data-end=\"2286\" \/>\n<h2 class=\"\" data-start=\"2288\" data-end=\"2325\"><strong data-start=\"2291\" data-end=\"2325\">Nicht aufgeben. Weiter machen.<\/strong><\/h2>\n<p class=\"\" data-start=\"2327\" data-end=\"2619\">Klar, der Frust \u00fcber das gestrige Ergebnis war erst mal da. Ich h\u00e4tte mir mehr gew\u00fcnscht. Aber statt mich zu \u00e4rgern, nutze ich das Turnier als Trainingsgrundlage. <strong data-start=\"2490\" data-end=\"2533\">Ich wei\u00df genau, woran ich arbeiten muss<\/strong>: Fokus am Abschlag, Konstanz im kurzen Spiel, mentale St\u00e4rke auf den letzten L\u00f6chern.<\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"2621\" data-end=\"2805\">Und das ist doch das Sch\u00f6ne an diesem Sport \u2013 <strong data-start=\"2667\" data-end=\"2702\">man kann sich immer verbessern.<\/strong> Du bekommst keine Garantie f\u00fcr Erfolg, aber du bekommst immer die M\u00f6glichkeit, es erneut zu versuchen.<\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"2807\" data-end=\"3053\"><strong data-start=\"2807\" data-end=\"2825\">Nicht aufgeben<\/strong>, das ist meine Devise \u2013 sowohl auf dem Platz als auch bei meiner <strong data-start=\"2891\" data-end=\"2910\">Gewichtsabnahme<\/strong>. Ich sehe die Fortschritte auf der Waage und wei\u00df: Wenn ich hier so konsequent bleibe, kann ich dieses Mindset auch auf mein Spiel \u00fcbertragen.<\/p>\n<hr class=\"\" data-start=\"3055\" data-end=\"3058\" \/>\n<h2 class=\"\" data-start=\"3060\" data-end=\"3100\"><strong data-start=\"3063\" data-end=\"3100\">Motivation kommt in vielen Formen<\/strong><\/h2>\n<p class=\"\" data-start=\"3102\" data-end=\"3135\">Im Moment motiviert mich einiges:<\/p>\n<ul data-start=\"3137\" data-end=\"3628\">\n<li class=\"\" data-start=\"3137\" data-end=\"3175\">\n<p class=\"\" data-start=\"3139\" data-end=\"3175\"><strong data-start=\"3139\" data-end=\"3173\">Das positive Feedback im Club.<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<li class=\"\" data-start=\"3176\" data-end=\"3258\">\n<p class=\"\" data-start=\"3178\" data-end=\"3258\"><strong data-start=\"3178\" data-end=\"3216\">Das Gef\u00fchl, wieder am Ball zu sein<\/strong> \u2013 beruflich, sportlich, gesundheitlich.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"\" data-start=\"3259\" data-end=\"3377\">\n<p class=\"\" data-start=\"3261\" data-end=\"3377\"><strong data-start=\"3261\" data-end=\"3301\">Die vielen kleinen Erfolge im Alltag<\/strong>: der passende G\u00fcrtel, der lockere Schwung, das neue Turnier auf dem Plan.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"\" data-start=\"3378\" data-end=\"3628\">\n<p class=\"\" data-start=\"3380\" data-end=\"3628\"><strong data-start=\"3380\" data-end=\"3407\">Und heute ganz konkret:<\/strong> Mein Lauf am Morgen \u2013 <strong data-start=\"3430\" data-end=\"3485\">6,5 km mit einer Durchschnittspace von 5:30 min\/km.<\/strong> Eine Pace, mit der ich aktuell sehr zufrieden bin \u2013 gerade auch in Hinblick auf mein n\u00e4chstes gro\u00dfes Ziel: den <strong data-start=\"3597\" data-end=\"3627\">Badenmarathon in Karlsruhe<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"\" data-start=\"3630\" data-end=\"3855\">Ich merke, wie sich St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck wieder eine Routine entwickelt \u2013 und wie sich meine Energie ver\u00e4ndert. Es geht <strong data-start=\"3745\" data-end=\"3786\">nicht darum, \u00fcberall perfekt zu sein.<\/strong> Sondern darum, <strong data-start=\"3802\" data-end=\"3855\">dranzubleiben, wenn\u2019s gerade nicht perfekt l\u00e4uft.<\/strong><\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"3857\" data-end=\"3900\">Und genau deshalb schreibe ich diesen Post.<\/p>\n<hr class=\"\" data-start=\"3902\" data-end=\"3905\" \/>\n<h2 class=\"\" data-start=\"3907\" data-end=\"3959\"><strong data-start=\"3910\" data-end=\"3959\">Fazit: Der Weg geht weiter \u2013 auf allen Ebenen<\/strong><\/h2>\n<p class=\"\" data-start=\"3961\" data-end=\"4190\">Der gestrige <strong data-start=\"3974\" data-end=\"3987\">Men\u2019s Day<\/strong> war nicht mein Turniersieg \u2013 aber er war mein <strong data-start=\"4034\" data-end=\"4046\">Comeback<\/strong>. Mein Signal: Ich bin wieder auf dem Platz, und ich bin bereit, zu arbeiten. F\u00fcr ein besseres Spiel. F\u00fcr mehr Struktur. F\u00fcr ein ges\u00fcnderes Ich.<\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"4192\" data-end=\"4376\">Im <strong data-start=\"4195\" data-end=\"4222\">Golfclub am Donnersberg<\/strong> ist f\u00fcr mich nicht nur mein beruflicher Alltag verankert, sondern auch meine sportliche Leidenschaft \u2013 und ein Ort, an dem ich mich selbst herausfordere.<\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"4378\" data-end=\"4472\"><strong data-start=\"4378\" data-end=\"4398\">Ich bleibe dran.<\/strong> Am Ball, an der Ern\u00e4hrung, an der Motivation \u2013 und an meinen Laufschuhen.<\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"4474\" data-end=\"4603\">Denn egal, ob es um ein Turnier, einen Lauf oder die n\u00e4chste Zahl auf der Waage geht \u2013 <strong data-start=\"4561\" data-end=\"4603\">am Ende z\u00e4hlt, dass man nicht aufgibt.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gestern war der erste Men\u2019s Day im Golfclub am Donnersberg \u2013 ein Tag, auf den ich mich schon lange gefreut&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1236,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[178,171],"tags":[160,181,47,48,14,183,180,12,182,179,176],"class_list":["post-1235","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-golf","category-ernaehrung","tag-badenmarathon","tag-erfolge","tag-golf","tag-golfclub-am-donnersberg","tag-laufen","tag-marthon","tag-mens-day","tag-motivation","tag-nicht-aufgeben","tag-turnier","tag-weightwatchers"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.0-auf-100.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1235","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.0-auf-100.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.0-auf-100.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.0-auf-100.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.0-auf-100.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1235"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.0-auf-100.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1235\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1238,"href":"https:\/\/www.0-auf-100.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1235\/revisions\/1238"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.0-auf-100.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1236"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.0-auf-100.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1235"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.0-auf-100.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1235"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.0-auf-100.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1235"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}