{"id":1222,"date":"2025-03-26T09:07:30","date_gmt":"2025-03-26T09:07:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.0-auf-100.com\/?p=1222"},"modified":"2025-03-26T09:10:43","modified_gmt":"2025-03-26T09:10:43","slug":"weight-watchers-woche-4-hoehen-und-tiefen-aber-trotzdem-im-plan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.0-auf-100.com\/?p=1222","title":{"rendered":"Weight Watchers Woche 4 \u2013 H\u00f6hen und Tiefen, aber trotzdem im Plan"},"content":{"rendered":"<h2>Weight Watchers<\/h2>\n<p>Die vierte Woche meines Weight Watchers Abenteuers liegt hinter mir, und es war eine Mischung aus kleinen S\u00fcnden, viel Bewegung und neuen Herausforderungen. Wer Interesse hat findet mehr Information unter <a title=\"Weight Watchers\" href=\"https:\/\/www.weightwatchers.com\/de\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">weightwatchers.de<\/a>.<\/p>\n<h3>Genussmomente und kleine S\u00fcnden<\/h3>\n<p>Manchmal muss man das Leben einfach genie\u00dfen, und genau das habe ich in den letzten Tagen getan. Am Freitag gab es ein leckeres Schnitzel mit Pommes \u2013 einfach zu gut, um es sich zu verkneifen! Und am Samstag wurde es dann noch etwas genussvoller mit Pizza und einem guten Glas Wein. Aber keine Panik \u2013 durch ausreichend Bewegung konnte ich das alles gut ausgleichen und musste nicht einmal meine gesamten Zusatzpunkte aufbrauchen.<\/p>\n<h3>Der erste Einblick in den neuen Job<\/h3>\n<p>Ein weiteres Highlight am Wochenende war meine erste Einarbeitung in meinem neuen Job. Heute Abend stehen noch ein paar Stunden an, und ich bin gespannt, was die Zukunft bringt. Es gibt viel Neues zu lernen, aber ich freue mich auf die Herausforderung und die kommenden Erfahrungen.<\/p>\n<h3>Sportliche Aktivit\u00e4ten der Woche<\/h3>\n<p>Trotz der kulinarischen Ausrei\u00dfer war ich sportlich wieder gut unterwegs:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Freitag:<\/strong> Eine tolle Golfrunde mit drei Freunden aus dem Club. Und das Beste \u2013 ich habe eine richtig gute Runde gespielt!<iframe title=\"Golfclub am Donnersberg Runde - 21. M\u00e4rz 2025\" width=\"1160\" height=\"653\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zwF3eSckxfU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<p><strong>Montag:<\/strong> Das Fahrrad aus dem Winterschlaf geholt und eine Tour durch das wundersch\u00f6ne Zellertal (Donnersbergkreis) gemacht. Leider hatte ich einen Plattfu\u00df und musste den R\u00fcckweg zu Fu\u00df antreten. Aber hey, auch das ist Bewegung!<\/li>\n<li><strong>Montagabend:<\/strong> Wieder auf dem Golfplatz \u2013 diesmal mit einer Freundin aus dem Nachbarort. 10 Bahnen gespielt und mit 10 \u00fcber Par eine f\u00fcr mich richtig solide Runde hingelegt. Danach noch ein Gl\u00e4schen Wein zur Belohnung.<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1225 alignright\" src=\"https:\/\/www.0-auf-100.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/IMG_5597-189x300.jpg\" alt=\"\" width=\"189\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.0-auf-100.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/IMG_5597-189x300.jpg 189w, https:\/\/www.0-auf-100.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/IMG_5597-646x1024.jpg 646w, https:\/\/www.0-auf-100.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/IMG_5597-768x1218.jpg 768w, https:\/\/www.0-auf-100.com\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/IMG_5597.jpg 828w\" sizes=\"(max-width: 189px) 100vw, 189px\" \/><\/li>\n<li><strong>Heute:<\/strong> Trotz des regnerischen Wetters meinen geplanten 5 km Lauf durchgezogen. Und siehe da \u2013 es war gar nicht anstrengend! Jetzt freue ich mich schon auf morgen, denn dann steht ein l\u00e4ngerer Lauf auf dem Programm.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Motivation und Erfolg \u2013 Mein Weg zur Willensschule<\/h3>\n<p>Diese Woche hat mir wieder gezeigt, wie wichtig Motivation und Durchhalteverm\u00f6gen sind. Erfolg kommt nicht von heute auf morgen, sondern durch kontinuierliche Arbeit an sich selbst. Genau das wird auch das Prinzip meiner zuk\u00fcnftigen <em>Willensschule<\/em> sein \u2013 ein Coachingkonzept, das noch in der Planung steckt, aber bereits jetzt meine Denkweise pr\u00e4gt. Jeder kleine Erfolg, sei es eine gute Golfrunde, ein durchgezogener Lauf oder das bewusste Genie\u00dfen von Essen, zeigt mir, dass der richtige Weg aus Balance und Willenskraft besteht.<\/p>\n<h3>Fazit der Woche<\/h3>\n<p>Auch wenn es kulinarisch ein paar Ausrutscher gab, hat die Bewegung alles gut ausgeglichen. Ich bleibe weiter am Ball, genie\u00dfe das Leben und bin gespannt, was die n\u00e4chsten Wochen bringen. Weight Watchers funktioniert f\u00fcr mich weiterhin super \u2013 und mit der richtigen Balance aus Genuss und Sport bleibt das Ganze auch entspannt. Dennoch habe ich seit Beginn bereits 2,1 kg abgenommen! Fehlen tun somit nur noch drei kg und f\u00fcnf bis zu meinem Traumgewicht.<\/p>\n<p>Bis zur n\u00e4chsten Woche!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Weight Watchers Die vierte Woche meines Weight Watchers Abenteuers liegt hinter mir, und es war eine Mischung aus kleinen S\u00fcnden,&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1223,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[171,174],"tags":[47,14,12,25,175],"class_list":["post-1222","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung","category-laufen","tag-golf","tag-laufen","tag-motivation","tag-sport","tag-weight-watschers"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.0-auf-100.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1222","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.0-auf-100.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.0-auf-100.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.0-auf-100.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.0-auf-100.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1222"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.0-auf-100.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1222\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1227,"href":"https:\/\/www.0-auf-100.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1222\/revisions\/1227"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.0-auf-100.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1223"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.0-auf-100.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1222"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.0-auf-100.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1222"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.0-auf-100.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1222"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}