{"id":1145,"date":"2024-08-10T14:53:51","date_gmt":"2024-08-10T14:53:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.0-auf-100.com\/?p=1145"},"modified":"2024-08-10T14:55:53","modified_gmt":"2024-08-10T14:55:53","slug":"etwas-ruhig-hier-in-der-letzten-zeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.0-auf-100.com\/?p=1145","title":{"rendered":"Etwas ruhig hier in der letzten Zeit"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1145\" class=\"elementor elementor-1145\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f58cd9a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f58cd9a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7f12ece\" data-id=\"7f12ece\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e99b7d0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e99b7d0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Es war etwas ruhig hier auf dem Blog.<\/strong><\/p><p>Trotzdem habe ich weiterhin trainiert, auch wenn es nicht ganz so intensiv war, wie ich es mir gew\u00fcnscht h\u00e4tte. Neben meinem regul\u00e4ren Training bin ich einige Male Rad gefahren, was eine willkommene Abwechslung war und mir geholfen hat, meine Ausdauer zu verbessern. Nat\u00fcrlich habe ich auch meinen sonnt\u00e4glichen Lauf nicht vernachl\u00e4ssigt \u2013 ein Ritual, das mir immer wieder neue Energie gibt.<\/p><p>Momentan arbeite ich an einem neuen Konzept, um mein Training in den n\u00e4chsten vier Wochen auf ein neues Level zu heben. Mein gro\u00dfes Ziel ist es, beim Marathon in Karlsruhe die 4-Stunden-Marke deutlich zu unterbieten.<\/p><p>Morgen steht ein langer Lauf auf meinem Plan, um meine Ausdauer weiter zu steigern. Au\u00dferdem habe ich f\u00fcr Mittwoch ein Tempotraining eingeplant, um meine Geschwindigkeit zu verbessern.<\/p><p>Allerdings habe ich morgen auch noch eine Golfrunde vor mir. Ich freue mich darauf, mit meinem Neffen Emil eine sch\u00f6ne Runde auf dem Golfplatz zu spielen. Das wird sicherlich eine tolle Abwechslung und ein sch\u00f6ner Tag!<\/p><p>Ich freue mich darauf, euch auf dieser Reise mitzunehmen und meine Fortschritte mit euch zu teilen. Bleibt dran f\u00fcr weitere Updates!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es war etwas ruhig hier auf dem Blog. 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